جمال وجهك و الفيتامينات

جمال المرأة في جمال وجهها

للحفاظ على نظارة وشباب وجهك، تحتاجين إلى تغدية متوازنة ، شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة. أقدم لكي اليوم مجموعة من الفيتامينات التي ستساعدك في الحصول على النتيجة المطلوبة.
فيتامين A :  وهو المعتمد عليه في كل مستحضرات التجميل العالمية، إذ أنه يكافح التجاعيد ويحافظ على نقاوة البشرة وطراوتها، هو مفيد جداً للمراهقين الذين يعانون من حب الشباب. أهم مصادره:الجزر ،السبانخ،البطاطس الحلوة، السمك، الحليب ومشتقاته، البيض.
فيتامين B : وينقسم إلى عدة أقسام:
فيتامين B2 : يزيد من حيوية ونظارة وجهك، يجعل بشرتك دهنية، وأهم مصادره ، الكبده ، خميرة البيرة
فيتامين B6 : يحافظ على جلدك وينقي وجهك من حب الشباب . تجدينه بكترة في القمح الكامل ، الخضار ،الفواكه و الأسماك.
فيتامين C :  يحتوي على ماده الكولاجين والمادة الأساسية للحصول على بشره جميله ويقاوم الشيخوخة وأهم مصادره الفواكه ، الليمون ، البرتقال و البقدونس.
فيتامين D : مفيد جداً للجلد ولتوتر الأعصاب وأهم مصادره أشعة الشمس ، زيت كبد الحوت ، السردين ، البيض والحليب .
فيتامين E : وهو المعروف بالكسير حياة الجلد، المرطب رقم واحد لجلدك، فهو يساعد على تجديد الخلايا: تجدينه بزيت الزيتون ،البندق ، اللوز ، الخضروات