دليل المرأة الحامل ... كل مايهمك من الشهر 1 الى 9

دليل المرأة الحامل

دليل اختبار الاباضة للحامل:

يقوم هذا الاختبار على قياس معدل هرمون في البول وذلك بواسطة ورقة صغيرة مخصصة لهذا الاختبار. إذا تلونت باللون الازرق عند اتصالها بالبول فهذا يعنب ان الاباضة ستحدث في غضون 24-36 ساعة.
يمكن اعتماد هذا الاختبار بمعدل 98% .

فتره التلقيح:

طول الدورة الشهرية 28 يوم - الاباضة : في 14
....................... 35 يوم - ........... : في اليوم 21
....................... 22 يوم - ............: في اليوم 8

هل يمكن اختيار جنس المولود؟

هناك طرق تقليدية تعتمد في الواقع على الصدفة الى حد ما. فهي تقوم على تعديل حموضية المهبل بمحلول الخل والماء (للحصول على بنت) او بمحلول الماء وبيكربونات الصوديوم (للحصول على صبي)واتباع نظام غذائي معين لكن النتائج غير مضمونة .. وكله بامر الله رب العالمين

احتساب مدة الحمل :

يمكن احتساب هذه المدة بطريقتين:
-بأسابيع انقطاع الحيض اعتبارا من اليوم الأول لاخر حيض
-بأسابيع الحمل الحقيقي اي اعتبارا من تلقيح البويضة االذي يحدث في بداية الاسبوع الثالث على انقطاع الحيض.على هذا تكون مدة الحمل = عدد الاسابيع التي ينقطع فيها الحيض ناقص اسبوعان.

وهذا موقع يحسب لك موعد الولاده

هنا

http://www.jamilaty.com/2015/04/calcul.html

تاريخ الولادة :

يمكن تعيينه بشكل صحيح ضمن المعطيات والشروط التالية:
-اذا استطعت تحديد اليوم الاول من اخر حيض على وجه الدقة
- اذا تاكدت من ان الاباضة والتلقيح حدث فعلا في اليوم الرابع عشر من آخر دورة شهرية
-اذا كانت الولادة ستحدث في الموعد الطبيعي اي بعد 226 يوما من التلقيح

وفي اسوأ الاحتمالات وضمن هذه الشروط والمعطيات يمكن ان تتاخر الولادة او تتقدم لمدة (اسبوعين) فقط

(بعض النساء تلد بعد 38-39 اسبوع من الحمل .. وبعضهم الاخر لايلد الا مابين الاسبوعين 42 و 43)

الشهر الأول:

وهو من بداية الاسبوع الثالث _اعتبارا من اول يوم لاخر حيض_ حتى نهاية الاسبوع السادس

تفادي واحذري من :

اشعة (×)
الادويه
استخدام او تنشق المواد السامه
مخالطة المصابين بامراض معديه
التنزة في الغابات والاحراش

لدى زيارتك الاولى للطبيب النسائي عليك اعلامه بما يلي:

اذا كنت من نوع الريزوس السالب
اذا كنت قد خضعت لعملية نقل دم او لاكثر من عمليه
اذا كنت قد تلقيت حقنة غاما غلوبين بعد الحمل الاول

اقرء المزيد

أطعمة تساعد على الحمل

أطعمة تساعد على الحمل

الامومة من اقوى الخصائص التى منحها الله للمراة ومكانة تعلو فيها على الرجل وقد تتعرض كل عروس بعد مضي اشهر من الزواج بالعديد من الاسئلة التى قد تكون محرجة في بعض الاحيان سواء كانت من اهلها او من اهل العريس عن الحمل وفي بعض الاحيان قد تتأخر عن الحمل لاسباب مجهولة حيث تقوم بكل التحاليل اللازمة والتأكد من سلامتها ، ولكن في الحقيقة أن النظام الغذائي هام جدا ويساعد في تعزيز فرص حدوث الحمل لذا نستعرض اطعمة مهمة تساعد المرأة على الانجاب وتعزز فرص حدوث الحمل نعرفك عليها لتتناوليها اذا كنت تخططين لتصبحي ام وتتمتعي بشعور الامومة :

الأرز البني: الأرز البني هو مصدر جيدا للكربوهيدرات المعقدة، والتي تزيد من فرص الإخصاب نتيجة أنها تعمل على تنشيط الاباضة  لدى المرأة،  كما أن الأرز البني يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك ويساعد على إنتاج الدم ومهم جدا لمنع عيوب الإنبوب البصري في الأطفال حديثي الولادة بالتالي يجب أن تحرصي على تناول الأرز البني ثلاث مرات بالأسبوع

الحليب كامل الدسم : ان تناول الحليب منزوع الدسم يساعد على زيادة العقم ويقلل الخصوبة، ولذلك يجب أن تستبدليه فورا بالحليب كامل الدسم وإذا كنت لا تحبيه فيمكنك تناوله من خلال منتجات الألبان كالزبادي والجبن والآيس كريم ودمجها في النظام الغذائي الخاص بكِ.  

زيت الزيتون إن الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحد من الالتهاب وكل ذلك جيد لزيادة الخصوبة لذلك فالمرأة التي تتعالج من العقم يجب أن يكون زيت الزيتون جزء من نظامها الغذائي.

القرنبيط  من الأطعمة المحتوية على فيتامين C  وأساسية للأشخاص الذين يخططون لحدوث حمل، والبروكلي او القرنيط يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C  كما أنه  يحتوي على فيتامين B والزنك والحديد والكالسيوم وهي عناصر ضرورية للمرأة الحامل التي تكون في منتصف الثلاثينات من عمرها

 المحار مصدر جيد جدا لعنصر الزنك، وهو عنصر هام كذلك لحدوث الحمل،  ونقص الزنك يؤدي إلى عدوم حدوث الحيض الطبيعي ويؤدي كذلك إلى الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل.

البيض يحتوي على فيتامين D والذي يلعب دورا أساسيا في تعزيز الخصوبة،  وهوغني بالمواد المضادة للأكسدة والكاروتينات التي تعزز الخصوبة لدى المرأة كما أن فيتامين B12 والحمض الدهني أوميجا  وحمض الفوليك الموجودين في البيض لهم دور في تقليل التشوهات الخلقية في الجنين، فلا تقللي عن تناول 6 بيضات في الأسبوع.

سمك السلمون :يعتبر واحدا من أهم الطعمة لزيادة الخصوبة، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الحمض الدهني اوميجا  ولذي يساعد على تعزيز الهرمونات المسئولة عن عملية الإنجاب وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. كما أن سمك السلمون يحتوي على عنصر السيلينيوم وهو عنصر هام لإنتاج المواد المضادة للأكسدة وبالتالي يساعد على حماية البويضات والحيوانات المنوية من الشقائق الحرة كما يساعد على منع حدوث الإجهاض، فيجب تناوله  مرتين أسبوعيا.

الفاصوليا السوداء غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم مما يساعد على تقليل مشاكل الخصوبة مثل متلازمة المبيض، وفي الوقت نفسه تعزيز التوازن الهرموني بالجسم

اقرء المزيد

موقع حساب موعد الحمل

حساب تاريخ الحمل

لطفآ  أدخلي تاريخ أول يوم في آخر دورة شهرية الشهر: يناير فبراير مارس ابريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر اليوم: السنة: هذا هو التاريخ التقريبي الذي تم الحمل فيه : الفترة التي ترتفع فيها خطورة الاجهاض : الى موعد بدء تخلق أعضاء الجنين   موعد اكتمال تخلق الاعضاء الرئيسية للجنين   موعد انتهاء الثلث الاول (12 إسبوع)   موعد اكتمال أعضاء الجنين الهامة التي تبقيه حياً   موعد إنتهاء الثلث الثاني (27 اسبوع) اليوم المتوقع للولادة بإذن الله

اقرء المزيد

كيف أحافظ على صحة طفلي

كيف أحافظ على صحة طفلي

خلال مرحلة الطفولة، المراهقة والفترة الأولى من الشباب عند نمو الهيكل العظمي، من المهم جداً 

تقوية العظام لأقصى حد ممكن. كحساب توفير بنكي علينا تخزين العظام الصحية؛ للاستفادة منها بالمراحل المتقدمة من العمر. وطفلك يستطيع بناء عظام صحية عن طريق ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وتناول غذاء صحي متوازن وغني بالكالسيوم. ومن الأسباب المهمة جداً لمساعدة طفلك على بناء عظام صحية هو تفادي تعرضه لهشاشة العظام عند الكبر، والتي قد تسبب له الآلام والكسور. الجينات المتوارثة تعتبر المفتاح لحجم قوة الهيكل العظمي ولكن أسلوب الحياة يلعب دوراً كبيراً بكمية العظام الصحية التي سنوفرها في بنك العظام خلال مرحلة الطفولة؛ كي نحتفظ بها في المراحل التالية من العمر.

مؤخراً نشرت الجمعية الوطنية البريطانية لهشاشة العظام نشرة توعية وضّحت أهمية هذا الموضوع، وأكدت على أهميته في حياتنا اليومية، وإن عرفه البعض ولكن هنالك من لا يزال يجهله.

الغذاء الصحي

الطعام والشراب مهمان جداً للأطفال، ويجب التأكد مما يأكله طفلك؛ لأنه سيفيد هيكله العظمي في المستقبل، جربي وخططي لوجبات تحتوي على الآتي:
- خضر وفواكه، على الأقل خمس قطع في اليوم.
- خبز، بطاطا ومعكرونة.
- حليب ومنتجات الألبان.
- البروتين كالسمك، اللحوم، البيض، المكسرات والحبوب.
- الكثير من الماء.

الكالسيوم
الكالسيوم مهم لتقوية الأسنان والعظام؛ لأنه يمنحهم القوة والصلابة، وقد وجد الخبراء أن جسمنا يحتوي على كيلو غرام من هذا المعدن المهم و99% منه يوجد في العظام والأسنان. وأغلب الناس يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم عن طريق الغذاء الصحي.
من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم:
- الحليب
- اللبن
- جبنة الشيدر
- السردين
- البازيلاء والبروكلي (القرنبيط الأخضر)
- التين المجفف

فيتامين د
طفلك بحاجة إلى فيتامين «د»؛ ليساعده على امتصاص الكالسيوم. وأفضل مصدر هو أشعة الشمس التي يستخدمها الجسم؛ ليصنع هذا الفيتامين المهم في البشرة. وكذلك يوجد فيتامين «د» في:
- زبدة المارجرين
- صفار البيض
- زيت السمك

الرياضة

الرياضة مهمة جداً؛ للحفاظ على قوة عظام الطفل، والطفولة المليئة بالنشاط والحيوية ستساعد على بناء عظام قوية وتجنب التعرض لهشاشة العظام في المستقبل

وهنا تقترح الجمعية البريطانية لهشاشة العظام خمس تمارين لبناء عظام قوية

الرياضة التي تشكل فريقاً ككرة القدم وكرة الطائرة تعتبر طريقة مثالية؛ لجعل الطفل يندمج بالرياضة منذ الصغر..

قفز الحبل أو القفز بمفرده للأطفال والمراهقين. اسعي ليقفز طفلك 50 قفزة في اليوم، أو ينط الحبل لمدة خمس دقائق يومياً

الهرولة طريقة مثالية لبناء عظام سليمة في منطقتي الحوض والعمود الفقري.

التنس والريشة.

ممارسة التمارين على الموسيقى يعتبر وسيلة مسلية للأطفال الصغار، وتدعم سلامة عظامهم.

اقرء المزيد

نصائح عامة للأمهات وخاصة للعناية بالطفل الأول

كيف تعتني الأم بالطفل، وكيفية أرضاعة، وماهي الحالات التي تحتاج إلى استشارة طبية ؟

الرضاعة الطبيعية :

يجب البدء بها بعد الولادة بساعات قليلة وعند احتياج الطفل خلال لـ 24 ساعة 

هناك بعض المعلومات التي يجب أن تعرفها الأم منذ البداية :-

1) حليب الأم حتى يكتمل الكمية الكافية لإشباع الطفل تأخذ 3 أسابيع .

2) كلما رضع الطفل مرارا وتكرار من ثدي الأم يزيد تدفق الحليب .

3) لا يوجد طعام معين يزيد حليب الأم ولكن الغذاء الجيد والحالة النفسية الجيدة للام .

4) زيادة وزن الطفل علامة طبية على أنة يكفية حليب الأم .

5) لا توجد تحذيرات تمنع الرضاعة الطبيعية طالما الطفل طبيعي ولأم طبيعية .

6) أمداد الطفل بسوائل أخرى مثل (الينسون ،الأعشاب) غير ضروري في الشهر الأول

7) الأعراض الأولى لاحتقان ثدي الأم وتشقق الحلمة يكون مؤقتا ، تأخذ علاج وترضع في نفس الوقت.

8) إرضاع الطفل عند الحاجة والطلب بالبكاء وليس بالساعة .

9) يمكنك أرضاعة إثناء الليل عندما يحتاج ولا تستطيعي تنظيم نومة قبل 6 أشهر .

10) تكريع الطفل يتجشأ (إخراج الغازات من جوفه ، بوضعه قائما على كتف الأم وأن تطبطب بيدها على ظهره ) في وسط الرضاعة مرة وفي أخر الرضاعة مرة أخرى لمنع أو تقليل الغازات والمغص .

مشكلات تعتبر طبيعية :

بعض المشكلات تظهر خلال الأسابيع الأولى من حياة الرضيع ، فيجب على ألام ألا تقلق .

1) انسداد خفيف في الأنف حيث (لا يعوق الرضاعة) والعطس .

2) أحيانا الترجيع البسيط أو قيئ مرة أو مرتين .

3) انعكاس نظام النوم : ينام في ساعات النهار أفضل من ساعات الليل .

4) البكاء أحيانا أثناء الليل طبيعي ، ويختفي عند الشهر الثاني وثالث .

5) اختلاف عدد مرات الإخراج : الطبيعي (1-2) مرة يوميا .


هناك من يخرج (5-6) مرات في اليوم ، غالبا بعد كل رضعه ولا يكون إسهالا. وهناك من يخرج مره كل 3-4 أيام لا يعد إمساكا .

مغص الأطفال :

وهى مشكلة شائعة حوالي من (10-25%) من المواليد وتبدأ بعد الولادة بأسبوعين أو 3 أسابيع وتكون في أسوا حالتها عند عمر 6 أسابيع وتقل تدريجيا حتى تنتهي بانتهاء الشهر الرابع تقريبا .
وإذا لم يكن الطفل عنده ارتجاع شديد للحليب أو حساسية من حليب البقر، لا يحتاج إلى علاج. احيانآ يحتاج الطفل اللي هزة برفق أو السير به ، أو حمام دافئ أو تدندن له أمه أو تستعمل له كرسي هزاز لتخفيف الألم .

مشكلات تحتاج إلى استشارة طبية :

1) الرضاعة الضعيفة أو عدم رضاعة الطفل .

2) ظهور أعراض التعب في العينين والجلد .

3) وجود بقع بيضاء على اللسان والفم .

4) قيئ شديد ومستمر.

5) تنفس بصعوبة أو سريع .

6) سعال وحرارة أو سعال بدون حرارة .

زيادة الوزن :

الطبيعي أن الطفل لا يزيد وزنة إلا بعد (7-10)أيام ومعدل الزيادة 200 جرام كل أسبوع ، خلال أول أربعة أشهر .

اقرء المزيد

نصائح ذهبية لحمل صحي ومريح

نصائح ذهبية لحمل صحي ومريح

سيدتي عند إعلانك لخبر حملك ستنهال عليك النصائح والتوجيهات التي ربما تكون صحيحة أو خاطئة، وسيدخلك تضارب تلك المعلومات في متاهات كثيرة تجعلك تشعرين بخوف وتوتر لا داعي لهما

ولتجنب كل هذا، إليك بعض النصائح للتمتع بحمل مريح و سهل، وبأقل قدر ممكن من المشاكل الشائعة في الحمل بطرق طبيعية ومتوفرة بين يديك ودون اللجوء للأدوية والمواد الكيماوية 

   : النصيحة الأولى

للتمتع بحمل صحي عليك تهيئة وتحضير جسمك في فترة ما قبل الحمل ( كالامتناع عن التدخين والإقبال على تناول الخضراوات والفواكه والأطعمة القلوية بكثرة لأنها تخلص جسمك من السموم المتراكمة فيه)، لذا عليك التخطيط للحمل كحدث مهم في حياتك.

: النصيحة الثانية

إن من أكثر المفاهيم الخاطئة الشائعة هي أن عليك تغيير نمط حياتك في فترة الحمل (الحمل ليس مرض) بل على العكس، عليك متابعة حياتك بشكل طبيعي كما كنت قبل الحمل، فالحركة مثلا صحية أثناء الحمل وإذا كنت من المهتمين بممارسة الرياضة فعليك متابعة رياضتك لأن الرياضة مهمة في الحمل.

   : النصيحة الثالثة

إذا كنت ممن يعانون من الإمساك في فترة الحمل فعليك التأكد أولا من أن نظامك الغذائي ونمط حياتك الصحي على خير ما يرام، أكثري من تناول الحبوب الكاملة والألياف، أما العلاج السحري للإمساك والذي تنصح به خبيرة التغذية علياء المؤيد،هو نقع بذور الكتان طوال الليل في كوب ماء بدرجة حرارة عادية وتناوله في الصباح على الريق، وعليك تكرار هذه العملية يومياً إلى أن تنتهي مشكلة الإمساك نهائياً.

: النصيحة الرابعة

الغثيان وحرقة المعدة من أكثر الأعراض التي تشكو منها الحامل في فترة الحمل، لكن من الملاحظ أن النساء اللواتي تخلصن من السموم المتراكمة في أجسامهن قبل الحمل يتمتعن بحمل شبه خال من الغثيان الصباحي. إذاً سموم الجسم هي أكثر الأسباب المؤدية لحدوث الغثيان، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة فننصحك بتناول الزنجبيل كما واحرصي على تناول وجبات خفيفة بشكل منتظم ولا تبقي معدتك فارغة.

أما عن حرقة المعدة فعليك تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والتخفيف من تناول السكريات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون وبذلك ستتخلصين من حرقة المعدة وتتمتعين بنوم هانئ.

:النصيحة الخامسة

من أكثر ما يقلق النساء في فترة الحمل هو الشعور برغبة كبيرة بتناول الطعام والسكريات، لدرجة النهم أحياناً وهذا سيؤدي بالفعل إلى زيادة الوزن وهو ما يخيف الحامل كثيراً.

قد يكون الأمر طبيعياً أن تشعر الحامل برغبة شديدة لتناول طعام معين وذلك لأن أجسامنا تحتاج إلى عنصر غذائي معين لا تحصل عليه من خلال ما نتناوله من أطعمة، لذا يستمر الجسم بدفعنا لتناول المزيد من الطعام للحصول على تلك العناصر التي يحتاجها. لذلك عليك سيدتي القيام بالتحاليل اللازمة بشكل دوري لمعرفة العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسمك وتعويضها، مثلا ( نقص الحديد والمعادن والفيتامينات يجعلك تشعرين دائما بالتعب والإحباط – ونقص الزنك يتسبب بظهور بقع بيضاء على الأظافر).

وعليك أن تعرفي أن زيادة الوزن في فترة الحمل من 10-15 كيلو غراما أمر طبيعي، وإن كان طعامك صحيا فليس هناك مشكلة لديك بالتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

سيدتي إن فترة الحمل هي من أهم فترات حياة الطفل وأهم حتى من السنة الأولى من عمره لذا ضعي في الاعتبار أن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي سيجعلك تتمتعين بحمل سهل ومريح، وطفل سليم ومعافى.

اقرء المزيد

همسات زوجية: علاقة رومانسية وألعاب زوجية

همسات زوجية: علاقة رومانسية وألعاب زوجية              

1-أيقظيه دائمآ قبل آذان الفجر بربع الساعة لا بعد أن يؤذن المؤذن وإعطيه 

مشروب دافئ او مثلج حسب الفصل قبل نزوله وخاصة ان كان سيصوم هذا اليوم. 

2- استيقظى دائمآ معه صباحآ واعدى له الحمام والفطور وساعديه فى ارتداء 
ملابسه خاصة الجورب وايقظى اطفالك لمشاركته طعام الفطور. 


3-ودعيه دائمآ بابتسامة وحذريه من القيادة المسرعة وأكدى عليه ان يطمئنك 
على وصوله بمكالمة . 


4- دائمآ وابدآ اجعلى البيت نظيف ورائحته جميلة حتى ولو كنتى متعبة . 


5-دائمآ اغتسلى وتزينى قبل حضوره وكذلك قومى بتنظيف اطفالك والبسيهم ملابس 
نظيفة فى استقباله. 


6- ساعديه فى خلع ملابسه وانتى تسأليه كيف كان يومه ؟ وتخبريه كم اشتقتى 
له. 


7. من آن لأخر اعدى صنف يحبه على المائدة واجعليها مفاجأة . 


8. لا تنامى ابدآ قبل نومه هو ومن وقت لأخر اسأليه ان كان يحتاج شيئآ ولكن 
بصورة ليس مبالغ فيها . 


9. دائمآ استقبلى أهله ومعارفه فى حدود مايسمح الشرع ولا تتبرمى من 
زياراتهم . 


10. إذا قام اى طفل من اهله باتلاف او اللعب فى اى شئ لا تتحرجى من توجيهه 
بادب ولا داعى للنظر لزوجك ليقوم هو بهذة المهمة . 


11. إذا لاحظتى تقصيره فى السؤال عن احد اقربائه بادرى انت بالسؤال عنه 

بالنيابة عنه . 


12. لا تخبريه باى تصرف غير لائق من طرفهم قومى انت بالتصرف بادب بالطبع 
الا إذا تجاوزوا الحدود فيجب اخباره بهدوء ودون تحميله المسئولية . 


13. حاولى ان تنخرطى فى عائلته اعرضى المساعدة معهم فى اعمال المنزل ولكن 
دون اهدار لكرامتك ايضآ قدمى لهم الهدايا من آن لأخر ولا تنتظرى رد الهدية 
فغالبآ لن يفعلوا . 


14. لا تصعدى الخلافات بينك وبينهم ولا تقومى بمخاصمة احد منهم او تحرمى 
على نفسك دخول منزله من اخطأ فى حقك يمكنك زيارته ولكن تعاملى كضيفة وليس 
كصاحبه منزل . 


15. لا تستخدمى سلاح البكاء والانهيار حتى تحثيه على الانتقام من اى احد 
من عائلته قام بتصرف غير لائق معك فلن تنطلى عليه هذة الحيلة دائمآ حتى وان 
لم يشعرك بذلك كما انه تصرف ليس فيه من الاسلام من شئ . 


16. لا تصعدى الخلافات بينك وبينه ابدآ الى الحد الذى يقوم معه بالشكوى 
منك لأى شخص . 


17. الرجل دائمآ مستغرق فى عمله وهو عالمه لذا حاولى اطلاعه يوميآ على 
مايجرى حوله اسردى عليه ما يهمه من الاخبار المحلية والعالمية وأيضآ شاركيه 
المعلومة الدينية التى اثريت نفسك بها اليوم . 


18. لا تنهرى اطفالك امامه ولا تشتكى من تصرفاتهم الا اذا اردتى ان ينهرهم 
وحاولى ان يكون ذلك فى اضيق الحدود . 


19. لا تتحدثى عن مشاكلك اليومية معه فقط ان كنتى متضايقة من شئ لايخصه 
بوحى له به . 


20. اذا قام اى شخص من طرفك بتصرف غير لائق بادرى بالاعتذار له دون اهدار 
لكرامتك او كرامة المخطئ . 


21. اذا قام باى فعله ضايقك لا تعاتبيه فى الحال انتظرى يوم او يومان ثم 
عاتبيه بهدوء ولا تركزى على انه اخطأ ولكن ركزى على ان هذا لاتصرف آلمك . 



22. احضرى له هدية كل فترة وارسلى له كروت على عنوانه من آن لأخر ورسائل 
يوميآ على هاتفه النقال . 


23. لا تجعلى يومآ يمضى دون اخباره انك تحبيه . 


24. احرصى على ارتداء اخر صيحة من الموضة وما يراه خارج المنزل بعد 
الظيهرة وفى المساء ارتدى الملابس المناسبة لذلك لا تجعليه يراك ابدآ برداء واحد 
خلال اليوم . 


25. قومى بتغيير الاثاث كل فترة كذلك تسريحة شعرك وطريقة وضعك للماكياج .    

26. استأذنيه قبل فعل اى شئ ان كان خروج او تغيير شئ فى المنزل او مشتروات 
او اتباع نظام غذائى . 
27. من آن لأخر ذكريه بذكرى سعيدة مرت بكم وكيف كانت ذكرياتكم سويآ فى شهر 
العسل . 


28. اقرأى عليه خطاباته التى كان يرسلها لك ايام الخطوبة . 


29. لا ترهقيه يكثرة طلباتك التى لا تناسب دخله واذا اردتى حثه على تحسين 
اوضاعكم لا تقولى له فلانة زوجها يشترى لها كذا فقط ناقشيه بهدوء وركزى 
على احتياجكم لتحسين دخله . 


30. لا تحاولى ابدآ اشعاره بانك كان من الممكن ان تتزوجى افضل منه بالله 
عليك الرجل زوجك ويعلم مقدارك جيدآ وان كان ممكن ان تتزوجى افضل منه ام يجب 
ان تحمدى الله انه قبل وتزوجك . 


31. حاولى تجديد نفسك وتطويرها دائمآ وحسنى معلوماتك العامة والدينية 
دائمآ . 


32. اجعلى له اسمآ للدلع تناديه به فى اوقات صفائكم بجانب الاسم الذى 
تناديه به فى الاوقات العادية . 


33. اذا تأخر عن ميعاد الغذاء اتصلى به فى العمل وذكريه بان يأكل . 


34. حثيه دائمآ على مقابله اصدقائه بصفة دورية فهذا سيشعره بالحرية . 


35. تجنبى اختلاق الاعذار الواهية لابقائة بجانبك وعدم زيارته لعائلته 


واصدقائه فصدقينى هو يفهمك ولكن لن يشعرك بذلك كما ان ذلك ليس من خلق المسلمة 
الحقة . 


36. حضرى له دائمآ ملابسه التى سيرتديها صباحآ وانتقى له اكثر من جورب 
فانت لا تعلمى ايهم يرتاح فى ارتدائه اكثر . 


37. لا توقظيه بحدة اهمسى فى اذنه بهدوء وابتسمى فى وجهه . 


38. دائمآ كونى مرحة معه وان كنت ثقيلة الظل تجنبى الاستظراف فقط عوضى ذلك 
بالابتسام الدائم . 


39. اذا اردتى طلب شئ منه لابد ان تسبقه لو سمحت واطلبيه بدلال ورقة . 


40. دائمآ مارسى معه كل انواع الاتيكيت المتعارف عليها من طريقة مشى وجلوس 
وكلام اشعريه انك ملكة او اميرة . 


41. دائمآ اخبريه عن طرائف الاطفال التى حدثت خلال اليوم . 


42. لا تنامى بجانبه ابدآ وتعطيه ظهرك حتى ولو كنتى على خلاف معه الا اذا 
كن الامر خطيرآ 


43. لا تتركى المنزل ابدآ فى حالة الخلاف ولا تتركى غرفتك وابدأى بالصلح 
انت حتى ولو لم تكونى مخطئة فكلمة اسف ثقيلة جدآ على لسان الرجال . 


44. اشعريه دائمآ بانه افضل رجل فى العالم واشعرى انت ايضآ بذلك . 


45. اذا نهرك امام الناس لا تردى اطلاقآ وبعد ان ينتهى اكلمى حديثك معه 
كالعادة بدون اى تغيير من ناحيتك عاتبيه لاحقآ كما اوردنا فى رقم 21 . 


46. اذا انفعل عليك بمفردكم فابتسمى فى وجهه وان ظل غاضبآ داعبيه وان 
استمر اصمتى وحاذرى من ترك الغرفة وهو لازال يوجه لك الكلام . 


47. رتبى له مواعيده دائمآ وبرامج زياراته . 


48. كونى صديقة له بحسن استماعك لاحداث يومه دون تبرم ان صدر منه ما 
يضايقك ان تبرمت لن يحكى لك ثانية ابدآ . 


49. اذا لاحظتى ان تقصيره فى حقك زاد عن حده ارسلى له رسالة توضح كم اشتقت 
له وان لم يستجيب اخبريه ان حالتك النفسية ساءت لبعده عنك . 


50. حاولى سنويآ ان تجعليه يذهب فى اجازة مع عائلته او اصدقائه ليريح 
اعصابه وليتجدد الحب بينكما هذا بجانب اجازته السنويه معكم . 


51. لا تشعرى اطفالك انكم مكرسون لراحته ولا تجبريهم على الهدوء وعدم 
اللعب فى وجوده فقط افهميهم انه يتعب كثيرآ فى عمله ويجب ان نوفر له جو من 
الهدوء ومن جانبك حاولى الا تثيريهم فى وجوده حتى لا يضايقه بكائهم وفى حال 
نومه ابقى معهم فى غرفتهم والعبى معهم ولا تحدثوا ضوضاء بجانبه . 


52. كما تقومين بمساعده طفلك على النوم افعلى تمامآ مع زوجك اعطيه دائمآ 
كوب لبن دافئ او مشروبه المفضل قبل النوم 


53. لا تتوقعى منه ان يعاملك برومانسية حالمة فغالبآ لن يفعل فقط حاولى ان 
تتأقلمى على طباعه فمن الصعب تغييرها . 


54. لا تتوقعى معاملة مماثلة لمعاملتك تلك ولا تتوقفى عن ذلك فى حال ما 
اذا لم يتحسن زوجك فستأخذين الاجر على ذلك كما انه بمرور الوقت سيتغير 
للاحسن فقط الصبر . 


55. لا تتكلمى ولا تتناقشى ابدآ معه فى موضوع تعدد الزوجات ولا تشعريه انك 
تخافين من هذا ان كنت كذلك . 


56. واخيرآ لا تشعريه بانه محور حياتك الوحيد ولا تشعريه انك تهملين 
اطفالك من اجله ولا تفعلى ذلك بالفعل اتقى الله فى معاملته ومعاملتهم . 


57. ودعيه بقبلة واستقبليه بقبلة وفاجئيه ان كان مستغرقآ فى شئ بقبلة . 


58. لا تخنقيه بالغيرة وثقى فيه دائمآ مع الحذر ولا تحاولى تقصى اخباره من 
اصدقائه او معارفه . 

اقرء المزيد